Nyttige tips

12 enkle måter å slutte å bekymre deg for hva andre synes om deg

Pin
Send
Share
Send
Send


De fleste av oss bryr oss om hva andre synes om oss. Og dette er normalt. Hvis dette ikke var slik, og vi alle ville leve uten å se på andre, ville samfunnet vårt ganske raskt stupe ut i kaos. Vi lærte å eksistere i en gruppe for lenge siden, fordi bare sammen kunne vi overleve og mate oss selv. Derfor er frykten for å bli utstøttende fortsatt sterk i oss.

I dag har vi ikke lenger et så presserende behov for at et team skal få mat og beskyttelse, men vi leter fortsatt etter støtte og aksept fra de rundt oss. Men spør hvilken som helst rockesanger eller selvhjelpsekspert om du bør ta vare på hva andre har å si. Du er nesten garantert å høre det samme: send alle til helvete og lytt til deg selv. Men det er hele problemet. Tonen i alle disse tipsene om hvordan du kan "sende alle bort" høres for kategorisk ut. I tillegg, hvis en person kontinuerlig og vedvarende gjentar dem, oppstår ideen at han bare er for bekymret for noen andres mening - ellers hvorfor vil han begynne å riste på seg. Jeg - og mest sannsynlig de fleste av dere - foretrekker en mellomgrunn. Jeg er ikke villig til å lytte til konstruktiv kritikk fra de som bryr seg om meg. Men jeg foretrekker også å ignorere de som sprer sladder om meg, sier ekle ting bak meg eller trolling. Her er noen tips for å slå av angsten og si til deg selv: "La hatere hate."

1. Bestem hvilken mening du virkelig bryr deg om

Hjernen vår elsker å gjøre brede generaliseringer. Hvis det får deg til å bekymre deg for at folk skal fordømme deg, vil alle snu ryggen til deg og noen vil bli fornærmet av deg, spør deg selv - hvem nøyaktig? Lag en liste, rett ved navn. Da vil dette skremmende “alt” krympe for en liten gruppe - familien, partneren, sjefen på jobben, kanskje en nysgjerrig nabo. Men ikke alle.

2. Forstå hvilken stemme som høres i hodet ditt

Hvis du er redd for at du vil bli fordømt, selv om ingen spesifikt vil fortelle deg noe, tenk: hvem lærte deg å være redd? Kanskje i barndommen trakasserte deg noen med spørsmål som "Hva vil naboene tenke?" Eller sa noe sånt som "Jeg vil ikke gjøre det. Folk vil misforstå dette. ” De fleste av oss absorberte frykten for å ikke bli likt av andre mennesker med morsmelk. Men det er gode nyheter: selv om disse stereotypiene er fast forankret i oss, er vi i stand til å lære på nytt. Over tid, mens du stadig øver, kan du bytte ut "Hva vil naboene tenke?" Med "De fleste er for opptatt med seg selv til å dømme meg" eller "Hvis de ikke liker meg, er dette deres problem."

3. Ta deg tid til å forsvare deg

Hvis vi som svar på kritikk umiddelbart bygger en armert betongvegg foran oss, vil alt komme tilbake fra det - ikke bare bebreidelser, men også nyttige tips. I stedet for å koble ørene og gå utenfor allfarvei, kan du prøve å lytte til hva de sier til deg, og først deretter bestemme om du vil ta hensyn til dette eller ignorere det.

4. Legg merke til hvordan kritikk blir presentert.

Hvis en person tok seg tid til å gi deg konstruktive tilbakemeldinger - for eksempel påpekte han nøye at han var flau over oppførselen din (men ikke i din personlighet!) - bør du absolutt lytte til ham, selv om du til slutt bestemmer deg for å ikke ta hans råd. Men hvis din samtalepartner blir personlig, snakker vagt eller utgir tvetydige komplimenter som "Vel, i det minste ikke roter deg rundt", kan du ignorere dette med god samvittighet. Til slutt, hvis de ikke gidder å uttrykke kritikken sin på en taktfull måte, snakker dette mer om dem enn om deg.

6. Ta et slag med verdighet

Hvis du føler en brennende harme og er klar til å gråte, er det to grunner til ikke å begynne å angripe som svar. Forbli innenfor rammen av anstendighet og til og med takket være kritikk, vil du drepe to fugler med en stein. For det første viser du at du ikke er i stand til å miste besinnelsen selv under et hagl av bebreidelser, og dette blir respektert. For det andre vil du være stolt over at du er i stand til å svare konstruktivt og ikke knipse tilbake.

7. Vurder hva du skal gjøre med kritikk.

Hjernen vår blir ofte fast i det verst tenkelige scenariet - "Nå vil alle vende ryggen til meg." "Alle vil forakte meg hvis jeg snakker dårlig," "alle vil slutte å snakke med meg hvis jeg ikke er enig med dem." Hvis du konstant er redd for en katastrofe, bør du tenke på hvordan du vil oppføre deg hvis den virkelig bryter ut. Hva vil du gjøre? Hvem kontakter jeg for å få støtte? Hvis du vet at noen vil støtte deg selv i verste fall, vil du være mindre redd for ham.

Forstå at du ikke er en telepath

Vet du virkelig hva andre mennesker synes om deg? Vi tror ofte vi vet, men antakelser kan ofte føre til dårlige konklusjoner.

Da jeg planla å si opp bedriftsjobben i Paris og dra til New York for å starte en bedrift, var jeg redd for å fortelle det til folk. Jeg tenkte at de ikke ville støtte meg, de ville prøve å fraråde meg, eller de kan si at jeg var gal.

Da jeg snakket om dette senere med en av mine tidligere kolleger, viste det seg at hun hadde lignende planer, og hun tenkte at jeg var modig for en slik beslutning. Moralen er at du aldri vet hva folk tenker før du gir dem en sjanse.

Gå videre fra et langsiktig perspektiv

Fordømmelse fra andre kan være smertefullt. Men det er ikke så sterkt som smerten ved å savne en mulighet på grunn av frykten for at de ikke vil forstå deg. Akkurat som når du henvender deg til en attraktiv person på en fest, kan du bli truet med et øyeblikkelig avslag, men samtidig kan du savne kjærligheten til livet ditt hvis du ikke handler.

Negative kommentarer fra andre påvirker deg øyeblikkelig, men å angre på tapte muligheter er et sår som vokser over tid. Vær forberedt på kortsiktige ulemper i bytte mot det som vil vare deg lenge.

Slutt å skylde på deg selv

Ofte er fordømmelse av andre mennesker basert på det vi fordømmer oss selv for. Pause et øyeblikk og tenk på det. Det du er redd for å bli dømt for er faktisk det du klandrer deg selv for, er du ikke?

Så hvem til slutt dømmer oss? Det stemmer, vi selv.

Vi er så sikre på vår kløthet at vi har en tendens til å søke bekreftelse på vår tro på andre menneskers reaksjoner. Når vi slutter å skylde på oss selv og akseptere det som får oss til å føle oss usikre, er vi ikke lenger redd for dom fra andre.

Slutt å skylde på andre

Jo mer vi dømmer andre, jo mer tror vi at vi vil bli dømt. Dette er en kontinuerlig ond sirkel som må brytes. Derfor, verdsett dem i stedet for å dømme mennesker for den de er. Se på dem som lærerne dine som hjelper deg å forbedre deg og utvikle deg i livet.

Når du fanger deg selv å dømme andre, må du erstatte dommen med nysgjerrighet. Hva kan du lære av denne personen? Hvorfor reagerer du på dette? Husk at takket være denne personen kan vi noen ganger lære en leksjon som vi ikke burde være.

Vet hvem du skylder

Vi frykter fordømmelse fra andre mennesker. Men vet du nøyaktig hvem disse “andre menneskene” er for deg? Når jeg prøver å bestemme dette, vender jeg alltid tilbake til skolekameratene mine. Ikke til skolevenner, men til klassekamerater.

Til slutt, i dag, bryr jeg meg virkelig hva de synes om meg og hvordan jeg lever? Jeg tror ikke det.

Mennesker som er veldig viktige i livet ditt, vil (eller i det minste bør) elske deg uansett hva.

Forstå at det ikke er deg

Kilden til folks negative reaksjoner er deres egne opplevelser, sår og personlige synspunkter. Det er et spørsmål om ens egen frykt og begrensninger. Det har ingenting med deg å gjøre - ingenting.

Ganske befriende tanke, er det ikke?

Når jeg for eksempel bestemte meg for å starte en virksomhet, sa en kvinne til meg: "Selvfølgelig, men bare vet at du ikke vil ha fritid i det hele tatt de kommende månedene eller til og med årene." Etter at jeg gjentok denne ubehagelige tanken i hodet mitt, gikk det opp for meg - det var hennes forståelse av å starte en bedrift, ikke min.

Fokuser på det som gjør deg lykkelig

Hvis du er redd for å gjøre det som gjør deg lykkelig fordi folk kan tenke på deg, kaster du bort tiden din. Å bekymre seg for det er nytteløst. Det gir deg ingenting og endrer ikke noe. Det holder deg opptatt ... ingenting!

Rett i stedet din dyrebare energi til noe som vil ha betydning i ditt eget liv. Bare bytt fokuset fra dem til det som gjør deg lykkelig. Jo mer du elsker det som er i livet ditt, jo mindre trenger du godkjenning fra andre.

Forstå hva som plager deg

For hva, er du bekymret for at du vil bli fordømt?

For situasjonen på jobb, forholdet ditt, eller kanskje dine ferdigheter og intelligens? Innse hva som forårsaker usikkerhet i deg, og ordne det. Enten aksepterer situasjonen som den er, eller endre den på noen måte.

Når du kommer til en situasjon, trenger du ikke lenger å bekymre deg for andres reaksjon. Du har din egen forståelse og godkjenning, og bare det betyr noe.

Forvent reaksjon

I stedet for å være redd for reaksjoner som kan oppstå, kan du forvente dem. Hvis du ikke vekker en reaksjon hos noen (positiv eller negativ), turte du sannsynligvis ikke å være deg selv helt.

Ikke vær redd for å vekke gjensidige følelser hos andre mennesker, selv om de er negative. Du trenger ikke å være enig med alle, og de trenger ikke å være enige med deg. Og dette er helt normalt.

Snakk med noen som du tror fordømmer deg.

Neste gang du tror at noen fordømmer deg, snakk med denne personen og berør dette emnet. Du vil bli overrasket over å merke at de vanligvis har andre bekymringer i tankene - bekymringer du ikke en gang har gjettet på.

Oftere enn ikke er andre mennesker så dypt i tankene om sine egne liv at de ikke har tid til å tenke på ditt. Hvem vet, kanskje de bekymrer seg for at folk som deg tenker på dem?

Gjør det som skremmer deg

Dykk ned i alt som får deg til å føle deg usikker eller redd. Snakk om det, uttrykk det, skriv om det til du føler deg komfortabel med det.

Bruk leopard strømpebukser på offentlige steder (ups, fikk ... hehe), snakk om dine absurde interesser med mennesker, og vær modig til å stille spørsmål som kan virke dumme. I stedet for å gjemme deg, vær mer åpen om hvem du er.

Aksepter deg selv

Dette er hva det til slutt koker ned til, er det ikke? Hvis du aksepterer deg selv fullstendig, bekymrer du deg ikke for hva andre synes om deg. Aksepter dine ufullkommenheter, svakheter og svakheter. Vær et ufullkommen ideal selv.

Du er unik, og det har aldri vært og aldri vil være en person på denne planeten med det samme settet med DNA, personlighetstrekk og talenter som du har. Ikke fratar verden og ikke fjern dets unike fra den. Dette er din overlegenhet.

Verden venter på deg

Når du tviler på deg selv, er det lett å bekymre deg for hva andre mennesker synes om deg, noe som bare fører til stor tvil. Dette er en skadelig syklus som gjør at du føler deg usikker, skuffet og ikke lar deg komme videre.

Du er i stand til mye i dette livet - ikke la frykten for dom fordømme deg. Du fortjener å leve livet som den lykkelige, lidenskapelige og litt sprø person du er. (Ikke bekymre deg, vi er alle litt den ene eller den andre veien.)

Nå er det på tide å ta energien og styrken tilbake. Disse 12 enkle måtene skal hjelpe deg med dette. Og husk alltid at det viktigste for deg er din egen mening.

Gå nå og vis verden hvem du virkelig er. Vi venter.

1. Kjenn verdiene dine

Først og fremst. Du må vite at det som betyr noe for deg i livet, er det du virkelig verdsetter og det du til slutt sikter til. Når du forstår hvem du virkelig er og hva som betyr noe for deg, blir andres meninger om deg mye mindre viktig. Når du vet hva du verdsetter, har du noe å opprettholde - noe du tror på.

Du vil slutte å si "ja" til alle rundt. I stedet vil du lære å si "nei" når vennene dine insistere deg på å forhaste deg gjennom barene, eller når en forførende forretningsmulighet oppstår som distraherer deg direkte fra virksomheten.

Når du vet nøyaktig hva som er verdifull for deg, holder du fast på det.

2. Gå utenfor

Nå som du vet hva som er verdifullt for deg, er det på tide å gå utenfor.

  • Det er flere måter. Her er noen forslag:
  • blogging
  • Iført polka dot-gensere
  • Offentlig tale

Husk at når du gjør noe av det ovennevnte, du skal si hva du synes. Vær ærlig med deg selv og det du deler, for verden trenger ikke en annen elsker konflikt unngåelse, som gjør det samme som alle andre.

3. Omgi deg med fagfolk

Omgi deg med mennesker som er selvsikre og lever et liv der det er et sted for alle nøkkelverdiene deres. Disse menneskene vil raskt ha en positiv effekt på deg.

En av mine beste venner, Cody, påvirket meg veldig. Etter å ha tilbrakt sommeren sammen med ham, bemerket jeg mange ganger øyeblikk da han selvsagt uttalte seg om kontroversielle temaer. Jeg skjønte at han ganske enkelt ga uttrykk for meningene som folk allerede hadde i hodet, men var redd for å uttrykke. Folk beundret ham ærlighet og direktehet, selv om de avviket fra hans synspunkter.

Takk for at du spyttet, Cody.

4. Lag en "Vekstliste"

OK, la oss nå bli personlige.

Jeg sa ikke dette til noen, men jeg har en liste som jeg kaller “Vekstlisten”.

Vekstlisten inkluderer alle tingene i livet som gjør deg ukomfortabel. Dette er frykt, komplekser - alt som gjør deg nervøs.

Slik fungerer det.

Du begynner å skrive alle tingene som gjør at du føler deg ukomfortabel. Så, en etter en, lager du dem. Når du er ferdig med oppgaven, går du videre til neste. Gjenta.

Min første vekstoppgave var en kald dusj (jeg grøsset). Jeg gjorde vannet så kaldt jeg kunne og kjente at jeg skalv allerede før jeg kom i dusjen. Det var frykt som snakket i meg.

For første gang var det vanskelig. Men, til min overraskelse, andre gang var det enklere. Og enda enklere for tredje gang. Før jeg innså dette, sluttet kroppen min å skjelve - jeg følte meg ikke lenger ubehagelig, jeg overvinner frykten min.

Denne leksjonen gjør underverker. Du kan finne den beste måten å komme ut av komfortsonen din. Du kan lese alle bøkene i verden om hvordan du kan være trygg eller overvinne frykten din, men hvis du ikke gjør noe, er du bare en av dem som leser hvordan du kan sykle uten tur.

5. Reis alene

Hvis du er ute etter den ultimate transformasjonen som kombinerer alle punktene ovenfor, bør du prøve å reise alene. Å reise med andre mennesker kan være morsomt, men du vil ikke få muligheten til å virkelig komme deg ut av komfortsonen din.

Du vil være åpen for andre kommunikasjonskulturer, bryte sosiale normer, eksistensen som du ikke engang var klar over, og til slutt vil du ganske enkelt bli tvunget til å bryte ut av din bittelille boble.

Ta så lite som mulig og pakk alt i en ryggsekk. Ikke planlegg noe, bortsett fra en enveisbillett til destinasjonspunktet - du vil forstå alt annet når du ankommer. Stol på meg, du vil ha det bra.

Det vil ikke være lett, men ikke miste hjertet. Det å føle seg normal i et ubehagelig miljø vil bli lettere med tiden. Jeg fortsetter å slite med ubehag hver dag. Men du må starte i dag.

Verden er allerede full av mennesker som har overgitt seg til nøytralitetens vilje. Men mennesker som ikke bryr seg om dem, forandrer verden. Var en av de siste.

Begynn å leve slik du vil, vær uredd, som i barndommen og alltid, alltid stå for sannheten.

Pin
Send
Share
Send
Send